モチベーションをたもつことが大切「長期のダイエット」

ダイエットはできるだけ短期間に行いたい、と思う方が多いですが長期間腰を据えて取り組むダイエットにも、メリットはたくさんあります。今回は長期間のダイエットを成功させるコツなどをご紹介していきます。

体を作り替えるには時間が必要

ダイエット食品の中には、短期間で大幅に体重が落ちることをうたっている商品も少なくありません。しかし、短期間で体に付いた余分な脂肪が落とせるならば誰も苦労はしないでしょう。私たちの体は、骨や筋肉のほかに脂肪や水分からできています。この中で一番量が変動しやすいのが水分です。たとえば、激しい運動をすると体重が1キロくらい減っているでしょう。それは、体の中の水分が汗となって流れ出たからです。ですから、短期間極端に食事の量を減らしてやせたとしても、それは水分やおなかの中にたまっていた排泄物の可能性がとても高いでしょう。ですから、食事を元に戻せばすぐにリバウンドしてしまうのです。体を作り替えるには時間が必要です。

食生活も変えよう

肥満で悩んでいる方の多くが、食生活に問題があります。レコーディングダイエットが流行した理由は、自分が意識せずに食べたものをかきだすことで、食事の問題を自覚できるからでした。短期間のダイエットでは食生活を変えるのは難しいでしょう。また、がまんし続けた結果、目標体重になったとたんに食欲が暴走してしまう人もいます。しかし、長期間かけて食生活をヘルシーなものにしていけば、いつの間にかそれが習慣となって苦も無く行えるようになります。食生活を見直せば自然と太りにくくなるでしょう。

モチベーションをたもちつづけるコツとは？

ダイエットというと苦しくてつらいものというイメージがあります。しかし。苦しくてつらいことは長続きしません。ですから、甘いものを全面禁止。運動を無理にでも1日に30分行うというようなダイエットよりは、できることをするダイエットの方が長続きするでしょう。時には解禁日を設けながら甘いものを徐々に控えていったり、ご飯を食べる時間を長くすることで少量で満腹できるようにしていけばよいでしょう。また、運動もだんだんと行う時間を増やしていけばよいのです。最初から全力疾走しようとしてはいけません、やせるのではなく生活を健康的に使用と考えましょう。また、食べてストレスを解消している方はできるだけほかの方法でストレスを解消しましょう。